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男性健康饮食调查

http://www.328911.com  时间:2013-09-08  陕西新闻网

导读:男性的健康很大程度上决定于饮食的,健康的因素对于男性的健康的保证是极为的重要的,现在科学的发展,人们对饮食的重要性的认识也越来越深了,美国人还因此建立了科学的养生指南,由此可以看出来饮食对男性的健康的重要意义了。 男性是一定要重视...

    男性的健康很大程度上决定于饮食的,健康的因素对于男性的健康的保证是极为的重要的,现在科学的发展,人们对饮食的重要性的认识也越来越深了,美国人还因此建立了科学的养生指南,由此可以看出来饮食对男性的健康的重要意义了。

                  

    男性是一定要重视饮食问题的,虽然工作再忙,虽然压力再大,也要保证饮食的营养全面健康的,这样才能合理的保证男性的正常的生活,让男性在工作和学习中变得更加的有精神的,这些都是相当的重要的一些问题的。

    20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏。据悉,金字塔的建造者,包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据,根据食物与健康之间的关系,建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞,在关于吃什么的问题上,提出了更好的建议。

    健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的,因为这两个因素对人们保持健康来说,十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题,以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看,其中包括:

    人体需要碳水化合物提供能量,碳水化合物的最佳来源是全麦,比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽,以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长,这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平,并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平,能够减少人体的饥饿感,阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

    植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里,所以,把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意,这里特别指明的是植物油,并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油,以及富含脂肪的鱼类,比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平,而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

    健康营养指南上对男性的饮食问题表示了高度的重视的,对男性的健康的饮食给予了极为科学的指点的,其中一些都是我们要保持高度的重视和信任的,我们可以遵循着科学的饮食指南,对自己的饮食进行合理的搭配的。

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