陕西新闻网-致力于提供最全最快的新闻资讯 陕西新闻网 收藏本站网址:www.328911.com 方便下次登录本站 加入桌面 | 网站地图 | 全站RSS订阅 | 设为首页 | 收藏本页

西安网_西安在线_西安新闻热线_西安新闻门户网,西安新闻网

2017-12

16

当前位置:首页 > 女性养身 > 美容美体>11个小妙招让你变“氧气美女”

11个小妙招让你变“氧气美女”

http://www.328911.com  时间:2014-10-21  陕西新闻网

导读:1、水杯不要离手。   身体缺水会导致血液更粘稠,有效循环的血量减少,流速相对减慢,血氧量也会随之下降,造成机体缺氧。   专家提醒,不管渴不渴,每天都要定时喝水,保证1200毫升左右的饮水量,让血流带着氧气,自然、顺畅地给机体送去能量。   2、常吃补铁食物。   铁能增强血红蛋白运输氧气的能力,平时可适当多吃些含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。   3、常做深呼吸。...

1、水杯不要离手。

  身体缺水会导致血液更粘稠,有效循环的血量减少,流速相对减慢,血氧量也会随之下降,造成机体缺氧。

  专家提醒,不管渴不渴,每天都要定时喝水,保证1200毫升左右的饮水量,让血流带着氧气,自然、顺畅地给机体送去能量。

  2、常吃补铁食物。

  铁能增强血红蛋白运输氧气的能力,平时可适当多吃些含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

  3、常做深呼吸。

  研究发现,人在正常呼吸的情况下,每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可达3500毫升,女性可达2500毫升,人体可以获得更多的能源和氧气。

  4、少暴饮暴食。

  暴饮暴食后,消化系统压力很大,机体便会把更多的血液分配到胃肠,用来消化食物。这样一来,其他组织的血液就会相对减少,处于缺氧状态。

  饮食的关键是均衡,饭吃到七八分饱即可,晚上更要减少应酬。5、每工作两小时休息10分钟。

  长时间精神紧张地处于高压工作状态,大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康,很容易出现供氧不足,造成头晕、思维混乱、工作效率下降。

  专家建议,工作压力大的上班族,每工作两小时就得休息10分钟,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗边看看远方。

  6、多做有氧运动。

  运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内气体交换,可将一些致癌物质排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。

  不过,专家提醒,要避免运动过量,否则容易胸闷、气喘等,导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

  7、绿植摆放到位。

  在阳光照射下,绿植发生光合作用时,会吸收二氧化碳,释放氧气。但到了晚上,它们会进行吸收作用,和人们争抢着吸收氧气。因此,阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植,但卧室最好不放大量绿植,即使放,临睡前也最好搬出去。

  吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错。另外,芦荟如同“空气监测器”,一旦叶子呈褐色或有黑色斑点,就说明应想办法改善空气质量。

8、勤开窗通风。

  60%以上的白领认为,头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。密闭的写字楼中人员密集,如不注意通风,室内氧气会逐渐减少。

  所以,每天应至少开窗通风两次,每次不少于15分钟。家中也应在空气好时,每天早、中、晚各通风20分钟,睡觉时别紧闭门窗。洗澡时,老人更应注意,密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。

  9、别忽视打鼾。

  打鼾在我国的发病率是15%左右,每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停。

  造成打鼾的原因很多,应及时到呼吸科就诊,并主动改善生活方式,多锻炼,戒烟限酒。此外,脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病都会导致脑组织缺血、缺氧,同样需积极治疗。

  10、常给心理充“氧”。

  节奏快,压力大让很多上班族内心憋闷,心理“缺氧”。

  心理学家建议:一是利用业余时间积极提升自己,上些培训课或兴趣班;二是回归家庭生活,推掉不必要的应酬,多和亲朋好友去户外郊游或聊天,放松身心。

  责任编辑:admin  来源:www.328911.com

栏目焦点文章

图文推荐

关于我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 联系我们
申请友情连接加:1473448960 Copyringt © 2012-2017www.328911.com陕西新闻网 ALL rights reserved.

西安网_西安在线_西安新闻热线_西安新闻门户,西安新闻网

公益性网站,站内文章资源均由网友投稿或来源于网络,若有侵犯您个人权益请联系我们,会及时处理并给予回复,望海涵!